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  对许多的篮球爱好者来说

  弹跳力似乎是一项无关紧要的本质

  总觉得弹跳力的强弱首要仍是受天赋影响

  并且对个人水平的影响也并不大

  但事实上优异的弹跳力在攻防两端都有非常大的作用

在进攻中,跳得高能够避免跳投时对手的封盖

  也是空中做动作(滞空)的前提条件

  一般弹跳好的人下肢和腰腹力量也比较优异

  速度也非常快,突破也更具要挟

  在防守中就更不用说,抢板,封盖几乎无所不用其极

 今儿帝哥就跟兄弟们分享几个简略的自重弹跳练习

  兄弟记得要挑选软弹的地上去练习

  避免动刁难关节的丢掉

下落后脚掌彻底落地再次起跳

  一次3组 每组50个

  中心收紧,大腿面尽量向腹部缩短

  一次3组 每组20个

  起跳时双腿空中前后替换

  一次3组 每组15个

  起跳时双腿空中前后替换

  一次3组 每组15个

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    在一场备受瞩目的洛杉矶德比中,快船队的科怀·莱昂纳德仰仗他的第2次生计三双表现,帮助球队以127-116打败湖人队。这场比赛是快船队本赛季初度打败湖人队,完毕了早年两场令人意外的失利。莱昂纳德全场贡献25分、11个篮板和10次助攻,以16投11中的高效表现完成了自己的第2次生计三双,榜初度是在2021年1月。看到莱昂纳德如此万能的表现,第一反响就是他犹如哈登附体了。吉祥坊 除了莱昂纳德外,还有六名快船队球员得分上双,其间包含队内另一位超级巨星詹姆斯·哈登,他贡献了23分和10次助攻。此外,诺曼·鲍威尔、特伦斯·曼和保罗·乔治各自得到17分,而超级替补拉塞尔·威斯布鲁克也贡献了16分。 比赛中,因为勒布朗·詹姆斯因左踝腓骨腱病而缺席,湖人队的头号球星缺阵,而快船队则趁机取得成功。湖人队经过安东尼·戴维斯和丹吉洛·拉塞尔的超卓表现,以及其他球员的贡献,使比赛坚持了剧烈的比赛。虽然湖人队一度落后16分,但他们在第四节仍坚持了挟制,毕竟由莱昂纳德和快船队在比赛的要害时刻展示超卓的稳定性,确保了成功。说实话,就莱昂纳德如此万能的表现,比戴维斯真的是泼辣多了。科怀·莱昂纳德在赛后标明,成功是建立在队友们的射中率上的,他们布满决计肠投篮,而他的前期射中也使得对手不得不加强对他的防卫,从而为其他队员发清楚时机。 这场成功关于快船队来说意义严峻,不只完毕了此前对湖人队的两连败,还让他们在赛季中取得了28胜14负的战绩,仅落后西部第一的方位一场半的距离。快船队在主场的表现也恰当超卓,19胜4负,仅次于波士顿凯尔特人的20胜1负。关于球队而言,接下来将进行为期12天的七场客场之旅,这将是整个赛季最长的客场出征。这关于球队来说是一项检测,一同也是一个时机,他们需求在这段时刻里坚持情况,安定在西部的比赛方位。说实话,与接下来的旅程比较,快船队赢了湖人几乎何足挂齿呀,毕竟快船队的实力比湖人强太多了。在单个球员方面,莱昂纳德的表现再次证清楚他的全面才调,不只在得分端有超卓表现,并且在篮板和助攻方面也有着令人瞩目的贡献,哈登的得分和助攻也为球队赢得了要害分数。 这场成功关于快船队的士气和决计都是极大的煽动,对手虽然没有詹姆斯,但湖人队的其他球员展示出坚韧的竞技精力,使比赛更具观赏性,这场比赛也让球迷愈加等候未来的德比对决。在大局上,快船队的强势表现让他们在西部坚持了比赛力,争夺更有利的季后赛排名。球队在客场之旅中将面对更多检测,但这也是操练团队默契和习气才调的时机。总的来说,这场成功不只仅是一场比赛的成功,更是对球队整体实力和应对应战才调的一次查验。吉祥坊关于球迷来说,这是一场令人兴奋的比赛,而关于球队来说,这是持续行进的动力。在这个要害时刻,快船队需求坚持专心,持续极力,以确保赛季取得更好的效果。

  • 约基奇34+12+9双探花低迷 穆雷35分掘金攻破绿军主场 吉祥坊

    NBA常规赛,客场作战的丹佛掘金以102-100打败波士顿凯尔特人。 全场详细比分(凯尔特人队在后):31-32、24-29、26-21、21-18 吉祥坊。 掘金队:穆雷35分8篮板5助攻、约基奇34分12篮板9助攻、小波特13分8篮板、沃特森9分2篮板、波普5分5篮板1助攻、杰克逊4分2篮板2助攻、戈登2分10篮板3助攻。 凯尔特人队:怀特24分3篮板5助攻、塔图姆22分8篮板5助攻、波尔津吉斯21分8篮板2助攻、布朗13分2篮板1助攻、霍勒迪7分2篮板3助攻、霍福德6分10篮板2助攻、科内特4分2篮板1助攻、普理查德3分2篮板1助攻、豪瑟1篮板1助攻。 凯尔特人与掘金队在一场胶着的比赛中展开了剧烈的争夺。第一节两端比分替换,谁也没有丢掉对成功的寻求。凯尔特人的波尔津吉斯表现亮眼,独得15分,其间包括3记三分;而掘金的约基奇也打出不俗的表现,相同得到了15分,其间包括1记三分。第一节结束时,凯尔特人以32-31抢先。 第二节比赛形势,凯尔特人手感不佳,两端分差缩小至0分。但跟着比赛的推动,凯尔特人逐步找到了状况,一波进攻打出12分的抢先优势,末节后段掘金队发力追逐比分。本节比赛凯尔特人的塔图姆独得10分,其间包括1记三分;而掘金的默里也发挥超卓,得到15分,其间包括2记三分。第二节结束时,凯尔特人以61-55抢先。 第三节开始时,凯尔特人的表现并不如人意,比分逐步落后。可是跟着比赛的进行,凯尔特人逐步找到了自己的节奏,开始发力,究竟将比分追平并反超9分。掘金队后段发力,将分差缩小。本节比赛凯尔特人的怀特独得13分,其间包括2记三分;而掘金的约基奇也贡献11分,其间包括1记三分。吉祥坊第三节结束时,凯尔特人以82-81抢先。 第四节比赛,凯尔特人和掘金队再度堕入胶着,战况剧烈。两端比分替换上升,都在极力争夺比赛成功。本节比赛掘金的默里表现超卓,独得11分。究竟,掘金队以102-100险胜。 掘金队首发:贾马尔-穆雷、尼古拉-约基奇、迈克尔-波特、肯塔维奥斯-考德威尔-波普、阿隆-戈登 凯尔特人队首发:德里克-怀特、杰森-塔图姆、克里斯塔普斯-波尔津吉斯、杰伦-布朗、朱-霍勒迪