吉祥体育链接:兄弟们好,帝哥来了!
对许多的篮球爱好者来说
弹跳力似乎是一项无关紧要的本质
总觉得弹跳力的强弱首要仍是受天赋影响
并且对个人水平的影响也并不大
但事实上优异的弹跳力在攻防两端都有非常大的作用
在进攻中,跳得高能够避免跳投时对手的封盖
也是空中做动作(滞空)的前提条件
一般弹跳好的人下肢和腰腹力量也比较优异
速度也非常快,突破也更具要挟
在防守中就更不用说,抢板,封盖几乎无所不用其极
今儿帝哥就跟兄弟们分享几个简略的自重弹跳练习
兄弟记得要挑选软弹的地上去练习
避免动刁难关节的丢掉
下落后脚掌彻底落地再次起跳
一次3组 每组50个
中心收紧,大腿面尽量向腹部缩短
一次3组 每组20个
起跳时双腿空中前后替换
一次3组 每组15个
起跳时双腿空中前后替换
一次3组 每组15个