吉祥体育链接：兄弟们好，帝哥来了！
对许多的篮球爱好者来说
弹跳力似乎是一项无关紧要的本质
总觉得弹跳力的强弱首要仍是受天赋影响
并且对个人水平的影响也并不大
但事实上优异的弹跳力在攻防两端都有非常大的作用
在进攻中，跳得高能够避免跳投时对手的封盖
也是空中做动作（滞空）的前提条件
一般弹跳好的人下肢和腰腹力量也比较优异
速度也非常快，突破也更具要挟
在防守中就更不用说，抢板，封盖几乎无所不用其极
今儿帝哥就跟兄弟们分享几个简略的自重弹跳练习
兄弟记得要挑选软弹的地上去练习
避免动刁难关节的丢掉
下落后脚掌彻底落地再次起跳
一次3组 每组50个
中心收紧，大腿面尽量向腹部缩短
一次3组 每组20个
起跳时双腿空中前后替换
一次3组 每组15个
起跳时双腿空中前后替换
一次3组 每组15个
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在昨日掘金队4-0横扫湖人队之后，不少篮球迷都猜想凯尔特人队也将遭受相同的命运。 但在今日的竞赛中，东部卫冕冠军打消了这种怀疑，重燃了球迷的希望。 波士顿凯尔特人队在第三节以18-0的高潮以116-99打败迈阿密热火队，并坚决拒绝横扫，将系列赛总比分为1-3。 具体比分（热火落后）：吉祥坊23-29、27-27、38-23、28-20。 凯尔特人球员数据：塔图姆34分11篮板7助攻，杰伦16分4篮板4助攻，怀特16分2篮板2助攻，格兰特威廉姆斯14分6篮板2助攻，霍福德12分7助攻 篮板4助攻，斯玛特11分6助攻3篮板，洛威7分，普理查德4分，布罗格登2分5篮板3助攻。 热火球员数据：巴特勒29分9篮板5助攻，文森特17分4助攻，马丁16分4篮板，阿德巴约10分5篮板，斯特鲁斯9分7篮板，乐福6分4篮板，洛瑞 5分8篮板6助攻，泽勒5分3篮板，邓肯-罗宾逊2分。 面对绝地，凯尔特人局势强攻，10-4抢先。 其间，霍福德射中3分，怀特连得5分。 反观巴特勒，两节单打帮助热火将比分扳成12平。 乐福和文森特连得3分。 巴特勒抢断后，斯特鲁斯轻松暴扣，热火抢先7分。 塔图姆三分止血，但热火轮换球员持续竭力。 首节完毕，热火29-23抢先。 第二节，洛瑞助攻马丁和阿德巴约先后得分，而从头上台的霍福德则连续射中两记三分球。 怀特单挑巴特勒打成2+1，格兰特-威廉姆斯远投三分射中，开场凯尔特人完毕一波14-5的侵略波反超比分。吉祥坊 马丁和文森特这两个落选秀初步抢救热火队。 他们连续得到7分和1次助攻。 一个9-5的小高潮打停了凯尔特人。 更多》
NBA东部决赛第2场继续在波士顿进行，热火带着1-0的抢先客场应战凯尔特人。经过4节激战，热火在落后两位数的情况下结束反转，以111-105打败凯尔特人，总比分2-0抢先。 两头四节比分（热火在前）：24-25，30-25，21-33，35-22 热火球员数据：吉祥坊巴特勒27分8篮板6助攻，阿德巴约22分16篮板9助攻，斯特鲁斯11分，文森特9分，洛瑞0分5助攻，克莱布-马丁25分，邓肯-罗宾逊15分 凯尔特人数据：吉祥坊塔图姆34分13篮板8助攻，杰伦-布朗16分，斯玛特7分4篮板3助攻，霍福德2分4篮板，罗伯特-威廉姆斯13分3篮板，布罗格登13分，德里克-怀特11分 比赛开场，斯玛特跳投首开纪录，但热火很快做出回应，连续打成进攻结束9-2的侵略波。巴特勒在后半段开端发力，他连续打成强硬进攻摆开协助热后稳住优势，但节末凯尔特人进行轮换顶住了热火的攻势，塔图姆毕竟连拿5分反转形势，以25-24抢先结束首节。 第2节，凯尔特人第2阵型打出手感一波摆开分差，9分08秒布罗格登打破上篮打进，以40-28抢先热火。这时候克莱布-马丁里突外投稳住形势，协助热火将分差缩小，随后巴特勒连续打成要害进攻，3分35秒他两罚全中，以49-46反超凯尔特人。节末当凯尔特人再次反超，35.4秒文森特射中三分夺回抢先优势，巴特勒5.8秒的后仰跳投协助热火以54-50抢先进入下半场。 易边再战，凯尔特人在塔图姆和布朗的得分之下又将形势反转。6分17秒，塔图姆打破抛投射中，连拿8分的他协助凯尔特人以65-62抢先对手。塔图姆在第3节接收比赛，3分54秒他投进撤步三分，随后又构成三分犯规三罚二中，而节末斯玛特和布罗格登的协力让凯尔特人以83-75抢先热火进入第4节。 第4节，凯尔特人发力把分差摆开到2位数，但邓肯-罗宾逊连进三分缩小分差。巴特勒在中段往后开端接收比赛，他还在打成2+1后与格兰特-威廉姆斯产生冲突，冲突后一对再三强吃格威成功得分后吼怒。4分36秒，邓肯-罗宾逊空切上篮打进，此刻热火只落后凯尔特人2分。巴特勒再次发挥球星赋性，虽然有三分进攻犯规，但随后连续射中要害跳投结束比分反超。要害时刻，凯尔特人连续丢前场篮板，阿德巴约还在巴特勒吸引防卫后篮下补漏得分。35.7秒，文森特单打塔图姆射中要害投篮。塔图姆毕竟几乎连续被断，但凯尔特人仍是没能在主场反转形势，热火以111-105打败凯尔特人。
NBA季后赛西部决赛继续激战。 其间，主场落后11分的丹佛掘金队追至108-103毕竟打败洛杉矶湖人队，将系列赛扩大为2-0。 虽然戴维斯和 勒布朗的两双体现，约基奇的三双力压他们，写下了自己控制的前史。 具体比分（湖人抢先）：吉祥坊27-27、26-21、26-28、24-32。 掘金球员数据：波特16分7篮板3助攻，戈登10分4篮板，约基奇23分17篮板12助攻，波普8分3篮板2助攻，穆雷37分10篮板5助攻 ，布朗12分5篮板3助攻。 湖人球员数据：詹姆斯22分9篮板10助攻，范德比尔特4分2篮板，戴维斯18分14篮板4助攻，里维斯22分3篮板5助攻，拉塞尔10分3篮板5助攻 ，八村塁21分2篮板，施罗德4分6篮板。 湖人改变阵型，用范德比尔特换下施罗德首发。 范德比尔特扣篮开场，里维斯射中3分，局势湖人6-0抢先。 戈登连得4分完毕掘金队的得分荒。 虽然里维斯再中3分，但穆雷3分回应，约基奇首节连投带罚奉献9分，帮助掘金首节完毕将比分追成27平。 第二节，八村塁连得5分。 他6投6中，成为队内首位得分上双的球员。 湖人7-0打停掘金。 波特3分射中，约基奇也内线打进。 虽然詹姆斯快攻出现尴尬失误，但湖人开场还是以一波15-5的侵犯波将分差扩大到10分。 本节完毕前，詹姆斯助攻八村塁暴扣，半场完毕湖人53-48抢先掘金。 第三节，里维斯连得5分，湖人局势打出一波7-2的小高潮，再次将分差拉大到10分。 更多》
NBA东部决赛正式拉开帷幕。 客场作战的迈阿密热火队以123-116成功反转打败波士顿凯尔特人队，迎来系列赛的开门红。 凯尔特人双雄塔图姆和布朗联手奉献52分，而热火中心巴特勒则得到35分5篮板7助攻6抢断。 此外，热火队有6名球员得分跨过15分。 具体比分（热火队榜首）吉祥坊：28-30、29-36、46-25、20-25。 热火球员数据：巴特勒35分5篮板7助攻6抢断，乐福8分6篮板，阿德巴约20分8篮板5助攻，斯特鲁斯15分3篮板，文森特15分3篮板2助攻 ，马丁15分4篮板3助攻，洛瑞15分3篮板3助攻。 凯尔特人球员数据：塔图姆30分7篮板，霍福德7分6篮板2助攻，罗伯特威廉姆斯14分7篮板，布朗22分9篮板5助攻，斯玛特13分11助攻，布罗格登19分 2个篮板，怀特11分2个篮板。 比赛开场后，凯尔特人将主攻点放在了身高占优的洛维身上，他在凯尔特人前8分中得到6分。 巴特勒助攻文森特射中全场榜首记三分，布罗格登和塔图姆射中3记三分将比分追成19平，巴特勒本节奉献12分。 迷惘的是，终究2分50秒，热火只得到2分。 怀特远投三分射中后，首节结束凯尔特人30-28抢先2分。 第二节，巴特勒下场后，老将洛瑞成为热火的中心。 他连中两记三分，局势一波10-4的侵犯波奉献8分。 好在凯尔特人的候补布罗格登手感炽热，他得分上双终结了热火的得分气势。 随后巴特勒2+1单挑布罗格登，但塔图姆连得4分。 他两节奉献18分，凯尔特人共有4名球员得分上双。 半场结束，凯尔特人66-57抢先热火9分。 第三节，斯玛特3分射中，将分差扩大到10分以上。 更多》
NBA 2022-2023赛季持续进行，洛杉矶湖人队迎来了西部决赛首场客场对阵丹佛掘金队的竞赛。 全场战罢，掘金132-126险胜湖人，获得系列赛开门红。 具体比分：25-37、29-35、38-34、34-26（湖人队抢先）吉祥坊。 掘金球员数据：约基奇34分21篮板14助攻2盖帽，阿隆戈登12分3篮板3助攻，贾马尔穆雷31分5篮板5助攻3抢断，波普21分2篮板3助攻 助攻方面，小迈克尔波特15分10篮板，布鲁斯布朗16分4篮板，杰夫格林3分。 湖人球员数据：戴维斯40分10篮板3助攻3抢断2盖帽，詹姆斯26分12篮板9助攻，奥斯汀里维斯23分2篮板8助攻，德安吉洛-拉塞尔8分3助攻 ，施罗德6分3篮板5助攻，八村塁17分，朗尼沃克6分2篮板。 竞赛打响，湖人持续沿用三后卫阵型，施罗德代替范德比尔特首发出场。 但首节开始，掘金抓住湖人身高的劣势，掀起了一波剧烈的进攻。 竞赛开场不到5分钟，主队现已18-9抢先。 本节末段，掘金的手感还在持续。 单节战罢，掘金37-25暂时抢先。 第二节，掘金的进攻构思依旧。 其间，穆雷在外线的手感最好。 他运用维护连续轻松投篮。 本节中段，戴维斯2罚2中，翻身跳投射中，得分上双。吉祥坊 进入本节末段，掘金依旧占有明显优势。 半场打完，掘金72-54持续抢先。 易边再战，穆雷一上来就射中两记三分。 更多》
现在这四支球队现已打进了西部决赛的门票，他们现在都有了开始七场系列赛的旅程。 因而，两场比赛都在为要害的第一场比赛做准备，充分意识到他们在取得 NBA 总冠军方面的翻开危如累卵。 跟着 NBA 总决赛之旅的接近，我们的专家预览了两支球队的赔率。 现在，让我们来看看掘金队对湖人队的系列赛，因为这是第一场揭晓的比赛。吉祥坊 洛杉矶湖人队以 4-2 系列赛打败卫冕冠军金州勇士队。 与此同时，丹佛掘金队在前一天晚上以 4-2 的比分打败了凯文杜兰特和菲尼克斯太阳队，这也是系列赛的成功。 这两支球队本赛季现已全力交手四次，对相互的踢球风格都很了解。 球迷们能够等候勒布朗·詹姆斯、奥斯汀·里维斯和安东尼·戴维斯与尼古拉·约基奇、贾马尔·穆雷和小迈克尔·波特之间的剧烈对决，这是万众等候的。 但是，我们猜测湖人队对阵掘金队的西部决赛，掘金队将在这个系列赛中取胜并晋级 NBA 总决赛，这在很大程度上要归功于约基奇和穆雷的超卓体现。 这个系列赛的第一场比赛估计将是一场相对接近的比赛，正如缩小的五分差所标明的那样。 更多》
最近完毕的金州勇士队与洛杉矶湖人队的竞赛在卫冕冠军的草坪上举办。 那是西部半决赛的第6场竞赛。 全场竞赛完毕，湖人队以122-101的总比分选择勇士队出线。 总比分打成4-2，湖人队将在西部决赛中迎战掘金队。 具体比分：26-31、20-25、31-35、24-31（湖人落后）。 湖人球员数据：吉祥坊勒布朗-詹姆斯30分9篮板9助攻2抢断1盖帽，佩顿二世4分2篮板，威金斯6分2篮板2助攻，德雷蒙德-格林9分9篮板3助攻， 克莱汤普森8分3篮板5助攻，凯文鲁尼9分18篮板2助攻，迪文琴佐16分4篮板，乔丹普尔7分4助攻，摩西穆迪6分5篮板。 勇士球员数据：吉祥坊斯蒂芬库里32分6篮板5助攻1抢断1盖帽，奥斯汀里维斯23分5篮板6助攻，戴维斯17分20篮板3助攻2抢断2盖帽，D' 安吉洛拉塞尔19分2篮板，施罗德3分2篮板5助攻，八村塁9分3篮板2盖帽，朗尼沃克13分。 此役，湖人一开始就选择了换阵型。 他们将施罗德放在首发阵型中，以应对勇士队的小个阵型。 詹姆斯突进连得6分，戴维斯上篮得手，湖人9-2局势。 勇士这边，克莱和佩顿二世也冲击篮下，试图为勇士止血。 但此后，湖人队牢牢操控住了局势。 分差扩大到15分。 单节战罢，勇士26-31暂时落后。 次节竞赛，勒布朗2罚1中得分上双，范德比尔特也暴扣得分。 本节中段，里维斯造犯规2罚2中，分差重回两位数。 勇士这边，克莱的三分球入网，为球队止血。 半场打完，湖人56-46持续抢先。 更多》
2022-23赛季NBA季后赛持续进行，金州勇士主场迎来与洛杉矶湖人的半决赛第5战。全场打完，勇士121-106打败湖人，将系列赛总比分扳成2-3。 其他球员数据： 吉祥坊湖人这边，除了詹姆斯，浓眉哥得到23分9篮板3助攻，末节他头部遭到肘击意外退赛。其他球员中，奥斯汀-里夫斯15分7篮板5助攻、德安吉洛-拉塞尔15分4篮板2助攻、施罗德14分4助攻、朗尼-沃克4分4助攻、八村塁4分2篮板。 吉祥坊勇士这边，除了库里，佩顿二世得到13分6篮板、安德鲁-维金斯25分7篮板5助攻、追梦-格林20分10篮板4助攻2抢断、克莱-汤普森10分6篮板、乔丹-普尔11分4助攻、卢尼4分8篮板2助攻2抢断、摩西-穆迪6分4篮板、库明加5分。 具体比分：28-32、31-38、23-23、24-28（湖人在前）。 首节上来，浓眉哥罚球2中1助湖人首要关闭。但很快，追梦-格林三分入网，勇士还以颜色。尔后，战局被主队牢牢掌控。追梦持续攻筐得分，稀有成为勇士的主攻点，维金斯、佩顿二世和库里也接连射中三分球，勇士已经是17-5大比分抢先。被逼中，詹姆斯翻身跳投得手为湖人止血。尔后，里夫斯和浓眉也轮流上分。进入本节后段，分差从头回到个位数，不过，勇士接连外线的火热手感，克莱和穆迪的三分持续射中。跟着普尔打破抛射得分，单节打完，勇士32-28暂时抢先。 次节，施罗德和詹姆斯接连射中三分球，湖人一度将比分反超。但勇士这边，追梦空切上篮得手，成为勇士首位得分上双的球员。接下来，两头堕入一段拉锯战，湖人这边，詹眉情况不错，但他们身边的协助却恰当有限。反观勇士却是多点开花，维金斯的强力发挥成为主队的变招，普尔的情况也明显好于上场球。本节末段，水花兄弟又先后射中三分球，勇士掀起新高潮。半场打完，勇士70-59持续抢先。 易边再战，库里和佩顿接连打破得手，分差还在拉大。湖人这边，詹姆斯上反篮得手，浓眉哥攻筐打成2+1，还在竭力带队追逐。但勇士的发挥非常安稳，本节后段，克莱喂饼卢尼得分，库里上篮也中，分差持续维持在16分。施罗德的三分射中，还在为湖人止血，詹姆斯切入上篮入网，个人得分也来到20+。不过靠着卢尼补篮得手，三节打完，勇士93-82持续抢先。 末节，库里跳投得手，个人得分也上20。尔后，佩顿二世的上篮又构成詹姆斯犯规打成2+1。里夫斯的三分入网还在为湖人续命。但不幸的是，浓眉哥在一次敌视中遭到卢尼打脸被逼回来更衣室医治。时刻来到本节后段，湖人仍然落后两位数。维金斯翻身勾射打成2+1，彻底杀死悬念。尔后，湖人首要换下首发投子认负。究竟，全场打完，勇士121-106打败湖人，将系列赛总比分扳成2-3。
NBA季后赛太阳对阵掘金的系列赛G5现已完毕。究竟，太阳以102-118不敌掘金，系列赛比分来到2-3吉祥坊。 本场竞赛，太阳球员凯文-杜兰特手感欠佳，出战41分钟投篮24中10，三分球3中0，罚球9中6得到26分11篮板7助攻并出现5次失误。 德文-布克出战40分钟，投篮19中8，三分球7中4，罚球9中8得到28分6篮板4助攻。在第三节，布克投篮8中1仅得3分。 除去艾顿的14分以外，太阳没有球员得分上双，吉祥坊在球队赢下的两场竞赛中，KD和布克别聚散砍86分和72分。 此役往后，太阳2-3落后掘金已无退路，下一场竞赛将在北京时间5月12日上午10点在太阳主场进行。
NBA季后赛，西部半决赛G4，勇士以101-104不敌湖人，现在大比分1-3落后。 其间，库里出战42分钟，投篮30中12，吉祥坊三分球14中3，罚球4中4，拿到全队最高的31分10篮板14助攻。全体来说，库里本场30中12手感一般，而且在末节关键时刻，勇士落后1分，但库里接连两次失手，勇士反超无望，终究落败。 据统计，本赛季，库里的季后赛得分已打破100分，成联盟首人。生计季后赛总得分来到3907分，跨越了拉里-伯德，升至前史第12位，第11位为韦德（3954分）。 本场竞赛，克莱、普尔表现极点拉胯。克莱仅11投3中，三分9中3，拿到9分5篮板2助攻。更为离谱的是，普尔4中0，全场没有得分进账，一起还送出了2失误。 谈及球队1-3落后，库里标明，球队每个人都要站出来才华走出窘境，而且我们有决心处理这个问题。 普尔今天表现极点糟糕，出战11分钟，4投0中拿下3篮板2助攻。谈到他的表现，库里标明：我们要一起查验怎么走出窘境，现在孤立普尔没有任何意义，我们要考虑的是做些什么来变得更好。 本场竞赛，库里出场42分钟，投篮30中12，三分14中3，罚球4中4，拿到31分10篮板14助攻3抢断。 北京时间5月11日，勇士将回到主场对阵湖人，吉祥坊迎来G5生死战。
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