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吉祥体育链接:兄弟们好,帝哥来了!

  对许多的篮球爱好者来说

  弹跳力似乎是一项无关紧要的本质

  总觉得弹跳力的强弱首要仍是受天赋影响

  并且对个人水平的影响也并不大

  但事实上优异的弹跳力在攻防两端都有非常大的作用

在进攻中,跳得高能够避免跳投时对手的封盖

  也是空中做动作(滞空)的前提条件

  一般弹跳好的人下肢和腰腹力量也比较优异

  速度也非常快,突破也更具要挟

  在防守中就更不用说,抢板,封盖几乎无所不用其极

 今儿帝哥就跟兄弟们分享几个简略的自重弹跳练习

  兄弟记得要挑选软弹的地上去练习

  避免动刁难关节的丢掉

下落后脚掌彻底落地再次起跳

  一次3组 每组50个

  中心收紧,大腿面尽量向腹部缩短

  一次3组 每组20个

  起跳时双腿空中前后替换

  一次3组 每组15个

  起跳时双腿空中前后替换

  一次3组 每组15个

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