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  对许多的篮球爱好者来说

  弹跳力似乎是一项无关紧要的本质

  总觉得弹跳力的强弱首要仍是受天赋影响

  并且对个人水平的影响也并不大

  但事实上优异的弹跳力在攻防两端都有非常大的作用

在进攻中,跳得高能够避免跳投时对手的封盖

  也是空中做动作(滞空)的前提条件

  一般弹跳好的人下肢和腰腹力量也比较优异

  速度也非常快,突破也更具要挟

  在防守中就更不用说,抢板,封盖几乎无所不用其极

 今儿帝哥就跟兄弟们分享几个简略的自重弹跳练习

  兄弟记得要挑选软弹的地上去练习

  避免动刁难关节的丢掉

下落后脚掌彻底落地再次起跳

  一次3组 每组50个

  中心收紧,大腿面尽量向腹部缩短

  一次3组 每组20个

  起跳时双腿空中前后替换

  一次3组 每组15个

  起跳时双腿空中前后替换

  一次3组 每组15个

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  • 接连4年总决赛MVP全一人一城,不必走捷径,抱团再见

    绿军夺冠拨乱兴治,接连4年总决赛FMVP满是自家选秀,拒绝抱团,更是拒绝走捷径。凯尔特人夺得本赛季NBA总冠军,4比1绅士横扫了达拉斯独行侠,在必定的实力面前呀,手机网页版个人英雄主义的确不可用,东契奇现已很竭力了,但这仍是不可。而伴随着本次凯尔特人拿下总冠军,NBA的习尚总算重回正轨,拨乱兴治了。 接连4年总决赛夺冠的球队傍边,拿到FMVP的都是自己选中,自己培养的新秀,总算不必再靠抱团去打兄弟篮球,去处处奔驰通过一些捷径拿总冠军了。2021年NBA总冠军是雄鹿队,总决赛FMVP则是雄鹿自己选中自己培养的新秀字母哥。2022年勇士夺冠,库里拿到总决赛FMVP,这个不必多说,勇士自己选的,而且应该也是勇士图腾了。2023年掘金夺冠,约基奇拿下了总决FMVP,这个也是掘金一手培养起来的二轮秀。而是本年不论是独行侠仍是凯尔特人夺冠,其实总决赛FMVP一定都会是自己选的。 独行侠夺冠,FMVP将1000%是东契奇。而凯尔特人夺冠,双探花2选1,尽管说布朗究竟夺奖,或许塔图姆有点怅惘,可是不要紧,俩人也都是绿军自己选的,自己挑中培养了至少7年的两位探花。2016年的布朗,2017年的塔图姆,他们也能拿下FMVP。所以说伴随着他们的夺冠,接连4年所有的冠军,都是由自己选中的新秀拿到的FMVP,就说明NBA现在现已走回了最正确的路子,现已拨乱兴治了,不靠抱团成功拿冠军了。 其实你往前推15年的时分,NBA也是这样的,马刺湖人他们这些王朝,谁不是自己选中的人拿的FMVP呢?马刺初步邓肯包括莱昂纳德,帕克,换着拿FMVP,科比的湖人那两连冠。科比也是总决赛的FMVP,包括绿军08年的冠军,也是自己选中的皮尔斯拿的。这个奖只是在后面几年的NBA里的确多多少少有些变味,可是现在总算又回来了,也是走回了最正确的一个轨道。便是你靠投机取巧拿到的冠军,的确不如这些据守母队自己竭力,跟一群兄弟们走过低谷回到高峰拿到的冠军更值得尊重,好的音讯是接下来鼓起的那些年青球队,他们的中心也都是自己选的,狼队的爱德华兹,很或许便是下一个了。手机网页版

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  • 彻底废了!连续4场0分!总决赛榜首卧底

    手机网页版独行侠0比3落后,命悬一线。总决赛G3,小哈达威出战19分钟,5投0中怒砍0分。克莱伯出战8分钟,2投0中相同0分,下半场被弃用。这哥俩的合同总额,加起来接近1.1亿美元(7500万+3300万),在场上却是纯纯的卧底表现。小哈达威出战的从前4场竞赛,包括2场西决和2场总决赛,他1分未得,连续4场0分。本年季后赛,小哈达威打了12场竞赛,场均出战13.1分钟,仅得到3.8分1.8篮板0.3助攻,投篮命中率34%,三分命中率27.6%,罚球命中率50%。 小哈达威季后赛真实命中率,只需不幸的43%。以他的表现,你觉得值多少钱?小哈达威的合同是4年7500万美元,2025年夏天才调到期,本赛季薪水1790万美元。本年休赛期,即便独行侠想送走小哈达威,恐怕也很难出手。本赛季常规赛,哈达威打了79场,其中12场首发。他场均出战26.8分钟,得到14.4分3.2篮板1.8助攻,投篮命中率40.2%,三分命中率35.3%,罚球命中率85.2%。真实命中率54.2%,仅排在联盟第265位,跟丁威迪差不多。 小哈达威的父亲、NBA名宿蒂姆-哈达威说道:“我希望独行侠能够了解,我儿子一上场就要参加进攻。”最近三个赛季,小哈达威投篮命中率均低于40.3%,生计投篮命中率41.8%。小哈达威这进攻功率,给他再多球权又有什么用?小哈达威出生于1992年3月16日,身高1米96,臂展2米01。2013年NBA选秀,他在首轮第24顺位被尼克斯选中。2019年2月,独行侠把丹尼斯-史密斯、马修斯、小乔丹和2个首轮送到尼克斯,换来波神、小哈达威、特雷-伯克和考特尼-李。 刚加盟独行侠那会儿,小哈达威能供应安稳的外线输出。手机网页版2019-20赛季和2020-21赛季,他连续两年三分命中率跨越39%。正因为这样,2021年夏天,独行侠才给他4年7500万的大合同。只是没想到,现在的小哈达威成了球队卧底!接下来说说克莱伯,总决赛3场竞赛,他一共打了43分钟,估量7投1中得到2分3篮板1助攻6犯规。本年季后赛,克莱伯为独行侠打了11场竞赛,场均出战16.5分钟,得到3.7分1.9篮板1助攻,三项命中率:41.2%,44%,50%。 季后赛首轮打快船,克莱伯系列赛三分命中率高达55.6%,要害的天王山之战三分7中5砍下15分。本年季后赛,小哈达威和克莱伯各有1场得分上双。克莱伯的合同是3年3300万美元,2026年夏天才调到期,本赛季薪水1100万美元。独行侠0-3落后,当然不只是人物球员的责任,东契奇和欧文的发挥也有问题。G1东契奇1次助攻,G2呈现8次失误,G3则是6犯离场。总决赛前三场,东契奇场均6助攻5失误,三分命中率32.1%。欧文更惨,三分命中率28.6%。

  • 欧文35分东契奇6犯离场 绿军险胜独行侠抢下冠军点

    手机网页版2023-24赛季NBA总决赛持续进行,达拉斯独行侠主场迎战波士顿凯尔特人。全场打完,绿军106-99再胜独行侠,总比分3-0抢先,成功拿到冠军点。 详细比分:30-31、20-20、35-19、21-29(凯尔特人在前)。 独行侠这边,欧文回到主场情况大反弹,全场他拿下35分3篮板2助攻。东契奇砍下27分6篮板6助攻,但此役他再度沦为防卫软肋,末节还吃到第6犯被驱逐进场了。其他,加福德得到6分3篮板、华盛顿13分8篮板2助攻、小德里克-琼斯2分3篮板、莱夫利11分13篮板2抢断、约什-格林3分3篮板2助攻。 绿军这边,波尔津吉斯伤停,双探花接收进攻,其间,杰伦-布朗入账30分8篮板8助攻、塔图姆得到31分6篮板5助攻。此外,霍福德8分5篮板2助攻2抢断、怀特16分5篮板4助攻2盖帽、霍乐迪9分4篮板5助攻、豪瑟9分3篮板、蒂尔曼3分4篮板2盖帽。 比赛回想: 首节开打,东欧组合率先发力,欧文打破上篮得手,东契奇撤步三分也能射中。凯尔特人这边,则是靠着霍福德的抛射得分打破得分荒。但在场面上,此后绿军却堕入长期的被逼,独行侠回到主场后不光东欧双核进攻火力上了一个层次,内线的加福德、莱夫利结束也愈加坚决了。本节战至中段,跟着莱夫利切入上篮打成2+1,独行侠现已抢先到了两位数。不过本节后段,塔图姆开始发力并带队结束反扑,进入读秒阶段,塔图姆先是助攻豪瑟射中三分球,自己的反击暴扣也爽性射中。单节打完,绿军30-31只落后独行侠1分了。次节,霍福德连线杰伦-布朗,后者暴扣得手,此时,绿军现已将比分反超。被逼中,欧文站了出来,他先是用打破抛射为主队止血,接着,他又在本节中段连续投进了三个三分球,个人得分来到20分。东契奇进攻端的单挑手感也开始复苏,在两次中距离跳投得手后,他也已拿到17分。不过,在防卫端,卢卡仍是部队的防卫软肋,绿军一次次捉住他这一点的缝隙结束得分,豪瑟和霍福德的三分球,霍乐迪的补篮,又将比赛拉回均势。塔图姆反击上篮得手,半场相同拿到20分。华盛顿造犯规罚球2中1,半场打完,独行侠51-50持续抢先。 易边再战,两端又时间短对攻了3分钟,但此后,绿军多点开花,塔图姆、霍乐迪和杰伦-布朗的三分连中,客队打出小高潮分差一度来到了10分。东契奇两次上篮得手牵强为独行侠止血,华盛顿的三分射中,独行侠的副角也总算有所贡献了。但在防卫端,独行侠却在持续犯错,怀特三分射中,布朗霸气暴扣也中,三节打完,绿军85-70现已将分差拉大到15分。末节,布朗和怀特一上来又射中三分球,分差被扩大到21分。绝地之下,独行侠只能被逼叫暂停调整。不过,暂停往后,独行侠却迸发出惊人的能量,东欧的个人侵犯连续收效,其间,欧文在一次外线造犯规罚球3中3后现已得分30+,在东欧身边,华盛顿和约什-格林的三分球也给予了球队满意协助。比赛进入究竟4分钟,在欧文跳投得手后,独行侠几乎要填平落后的大坑只落后1分了。但此后,场上发生意外,东契奇在防卫布朗时吃到个人本场第6犯被罚下场。卢卡下场后,绿军从头稳住局势,怀特、布朗连续上分,客队持续抢先。手机网页版全场打完,绿军106-99再胜独行侠,总比分3-0抢先,成功拿到冠军点。 两端首发阵型: 凯尔特人:杰伦-布朗、艾尔-霍福德、杰森-塔图姆、朱-霍乐迪、德里克-怀特 独行侠:小德里克-琼斯、PJ-华盛顿、丹尼尔-加福德、凯里-欧文、卢卡-东契奇

  • 绿军经典团战回应基德离间 东契奇提前透支反成无用功?

    手机网页版总决赛来到G2,独行侠百般无奈首要做出了改动。事实上,此役开打前,独行侠收成的简直都是坏消息。首要,东契奇的膝伤和脚伤非但没有好转的痕迹,反倒在G1结束后出现了更严峻的战损。其次,从G1的情况看,独行侠在攻防许多环节都明显落后绿军,这种下风也是短时刻无法进行调整和修正的。因而G2开打,独行侠能做的,就是更加坚决的依托他们的两位中心强攻。(理论上)为了给东欧发明更加合理的机会,为了让他们拿出更精锐的战力,独行侠也需求更清楚的分工,需求更聪明的实施。 当然,独行侠能否杀出一线生机,仍是得看东欧的实操。至少从开场阶段,东欧的确拿出了更高等级的结束水准,卢卡开场阶段就连续射中三个球,欧文也一扫上场球的萎靡,在打破得分的一同,还能助攻队友华盛顿射中三分球。在拆解绿军防卫上,东契奇也做出了一些微调,他不再执迷于冲击禁区,而是一有机会就更多在中远间隔出手。在点名哪个人防卫时,卢卡相同进行了精心选择,他会更多去打塔图姆的错位,并运用后者脚步上相对的缓慢去制作杀机。整个首节打下来,独行侠战略遵从的可谓完美。单节还没打完,东契奇已可预见的个人得分上双了。欧文作为辅佐功率也并不低,本节末段,正是他连续两次尖利的打破暂时抑止了绿军的起势。 进入次节,东契奇又连续投进三个巨星球,竞赛只打了1节多一点,卢卡的个人得分竟然现已上20了。只是,在东欧早早翻开狂攻办法的背面,却是独行侠被逼“先冲刺”的无法,他们唯有打好局势,唯有首要获得抢先,才调坚持住赢球火种,才调期待着部队中出现新的改动因子。可是东欧没有等来奇兵,他们的过早发力反而让独行侠的球员不自觉的堕入到一种依赖症傍边。明显,在总决赛这种大场面上,独行侠众将并没有充分的应对阅历,大部分时刻他们都在短暂时严重的应对绿军的出招,实在再无余力站出来给东欧补血了。而副角们的哑火,进一步拖累了东欧的脚步。来到次节末段,东契奇的三分还在射中,却多少有些强弩之末的滋味了,由于独行侠并没有以点带面拉动团队的侵犯火力,导致他们的进攻逐渐呆板,东契奇的单打越来越苦,步履越来越缓慢,在防卫中也不可避免又一次被针对。 反观绿军,他们前一节半都在耐性的“随从跑”,他们并不急于出招,而是比及独行侠提前透支后,才遽然加速追逐的脚步。这种温水煮青蛙的办法,他们在前三轮竞赛也都用过,现在拿出了更是得心应手了。半场结束前,绿军就在不知不觉中获得了抢先。抓住独行侠全员体能下滑,护筐强度下降的机会,霍乐迪和塔图姆先后打破得分,进一步紧缩了对手的防地。而接下来,绿军又通过流转的搬运球,如练习赛一般找到了底角空位处的霍乐迪。要知道,在霍乐迪这个机会之前,绿军半场只投进了2个三分球。可是巨大的心思优势,就是让他们可以满意镇定的去调整,去寻觅投射的感觉。 有必要招认,绿军的团队作战力着实是太健旺了。即就是塔图姆这样的中心分子,也不会为了个人得分的需求,为了去争FMVP的小算盘,而盲目牺牲团队的利益。整个上半场,塔图姆只得到了7分,还屡次被东契奇点名针对,看似是有些尴尬的。手机网页版可是,他却没有打法上头,而是更加耐性的通过传球去寻觅感觉带动队友。半场,塔图姆的8次助攻,就成为了绿军进攻由滞涩重回流转的要害。而中心的自动牺牲,也带动了其他队友在做奉献时益发的忘我。进入下半场,绿军多点开花的盛景重现,他们也从头拿捏了对手。 相形之下,独行侠这边可调整的办法却恰当有限了。进入下半场,跟着东契奇体能断崖式的下滑,跟着欧文又掉入对方的围捕圈,独行侠的进攻已然进入了变无可变的死胡同之中……人物球员决计也彻底丢掉,乃至还出现了空位投篮的三不沾。G2开打前,基德在承受采访时,曾夸奖布朗才是绿军最出色的球员,他也期望用这样的小招数来打乱对手军心。但整场G2打下来,绿军却一点点没有遭到基德“离间计”的影响,反倒展现出更加健旺的团队协作力。诙谐的是,这个夜晚,绿军最出彩的球员不是塔图姆、不是布朗,却换成了霍乐迪,而这种东方不亮西方亮的团队情况,不但让基德的小算盘失利,反而还更加剧了独行侠全队的绝望感……

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    手机网页版千呼万唤中,2024年的总决赛大戏总算揭开大幕。坦白说,在通往决赛舞台的绵长旅程中,凯尔特人和独行侠所阅历的检测并不在一个等级上。绿军前三轮一共只输了两场球,且三轮比赛,他们也都吃到了对手主将伤停的盈利。算上常规赛提早11场供认东部头号种子,绿军这一季其实一贯处在以逸待劳、静候对手的优势方位上。独行侠则有所不同,他们仅仅在常规赛冲刺阶段才极力保住了西部第5的排名。季后赛前三轮,他们每一轮都与对手拼杀的刺刀见红,他们在彻底不被看好的情况下,先后将快船、雷霆和森林狼斩落马下,但持续的激战,也造成了球队特别是队中主将相对严峻的战损…… 通关途径上的差异,也注定了两端在备战总决赛时境况的不同,而这种不同在来到总决赛G1之后,也活络体现在了实战傍边。首节前4分多钟,是整个上半场两队仅有均势的时段。这期间,欧文和东契奇一人命中了一个难度等级A+的神仙球,先是欧文在反击中现已被摸到球的情况下,依然能够迎着怀特和霍福德两人防卫强行急停跳投得分;接着是东契奇,他面对两人扑防先是穿裆过掉波尔津吉斯,然后杀到禁区在多人封堵下一个奇怪的空中悬停将球打进。但东欧的时间短亮光,却无法主导比赛的大方向,这两个五佳球等级进攻的风头,也被另一个人彻底给抢走了…… 事实上,从季后赛首轮受伤开端,波尔津吉斯就没有再打过任何一场比赛了,他一贯在场外调度,直到本场球复出,也没有人实在知道他的恢复情况怎样了。况且,赛季打到现在,许多时分波津对绿军的奉献仍是负数,一种较为扎心的观念甚至指出,波津不打,绿军反倒能拿出愈加流通的攻防节奏。可上一年夏天,绿军操心费力将波津引入阵中,一定是垂青了他身上的某些特别价值。管理层信赖,波津会带来空间四号位的投射火力,会在进攻中发明更多错位时机,也会成为防卫护筐的新法宝。而不管波津此前的发挥怎样崎岖,但至少总决赛G1,他是把这些贵重特质毫无保留的发挥出来了。 首节中段,波津经过罚球首要入账了两分,很快,他又用招牌的跳投激活了运动战账户。而直到此刻,独行侠还没对波津区别对待。毕竟,波津作为独行侠旧将与这支部队中的一些球员是有交集的,或许从骨子里,独行侠队员也不信赖作为一个刚刚伤愈复出、久疏战阵的队员,波津的侵犯接连性会持续太久…… 但事实证明,这种判别是大错特错了,波津不光接连了得分的气势,还将自己的影响力顺势扩展到防卫端。整个首节后段,波津接连错位跳投得手,单节就拿到了11分,而在防卫端,他还一次次封堵独行侠的强攻,他让欧文的强打吃了闭门羹,又在退防中单兵拒绝了约什-格林的反击暴扣。能够说,绿军正是以波津的奇兵爆发作为起点,掀起了实在意义上的进攻高潮。尔后,绿军的侵犯愈发坚决自傲,外线的三分更是如暴雨般袭来,比赛彻底进入了他们了解且酣畅的节奏。手机网页版而一旦绿军的进攻火力全开,独行侠在防卫上的缝隙也开端逐一暴露了…… 整场球,绿军很少给东契奇上夹攻,而是自傲的用频密换防,用车轮战对他进行耗费。效果,作为前三轮打下来场均8.8次妙传的季后赛助攻王,卢卡本场球竟然只送出了不幸的1次助攻。或许,有人会对东欧组合的一起萎靡感到意外,或许许多人不肯承受两端在G1场面上如此一边倒的剧本。但其实,回看历史数据,两端近4次交手,凯尔特人是全部取胜的,且4场球要净胜独行侠19.8分,因而,这场独行侠总决赛的开门黑某种程度上也仅仅比武史惯性的接连算了……

  • 欧文:感谢詹姆斯夸我 很忌惮他但也等候未来

    手机网页版总决赛前新闻发布会,凯里-欧文接受采访时谈到了勒布朗-詹姆斯。 今天早些时分,詹姆斯在接受采访时说道欧文是“史上最具天资的NBA球员”。对此,欧文说:“这太棒了。我很感谢,我也很感恩。很明显,我现在的年岁和人生方位都不相同了。他也是,我想咱们都现已成熟了,也很感谢咱们有机会完毕的作业。我觉得在我年青一些的时分,有些作业阻挡了咱们的联络。现在我可以说出我作为一个男人的感受,可以酣畅地站在我的立场上,依据我的信奉和我的身世,我觉得咱们的联络因而变得不同了。 “我非常忌惮他。能和他在场上一起打球,让作业变得更简略,可以在场上上下跑动,把球扔给这样的人,把球扔到空中,完毕那些最具运动才调的空接协作。还有相互尊重咱们所带来的东西。他的领导力和我的领导风格非常符合,我从他身上学到了许多东西,这让我一生感谢。当他说这样的话时,我就会回想起咱们在系列赛中处于落后或抢先的那些时刻,咱们真的要求相互的巨大。在球场外,咱们的家人同处得很好。” “我很等候未来,等候现在就初步这轮系列赛。” 众所周知,近来的詹姆斯再一次表达了对欧文的喜爱。他在节目中说道:“欧文是巫师,能做到球场上的任何事。我真的太高兴和自豪了,看到他不断生长。一起我也真是太生气了,因为我不再是他的同伴……他是我见过NBA有史以来最有天资的球员。” 今天的欧文,在采访中回应了詹姆斯。他对詹姆斯表达了感谢之情,一起他也说他很顾忌詹姆斯,向詹姆斯问好。真的是梦境联动了,这两人,在总决赛前的节骨眼,相互思念,不免让人浮想联翩。上赛季生意截止日前,湖人用威少+两个首轮签的筹码,没能换来欧文,也是挺怅惘的。手机网页版终究因为独行侠的筹码更好一点,篮网选择跟独行侠经商。 NBA记者文霍斯特今天标明,欧文脱离骑士后,他跟詹姆斯有多年没有互动,定见存在不合。但是在曾经几年,欧文发展到可以被生意时,詹姆斯生动希望湖人生意来欧文的地步,两端联络初步一再。湖人队上一年夏天本可以腾出薪资空间签下欧文,但他们选择续签上赛季帮忙他们打进西部决赛的那些湖人球员。

  • 独行侠数据揭秘:东契奇或创纪录,欧文关键作用明显

    手机网页版NBA总决赛行将翻开,独行侠的数据得到了官方网站的解读。自从2月初以来,独行侠在36场比赛中取得了14次成功,与东欧组合相结合构成绿军面临的健旺进攻挟制。让我们经过数据视角深化了解这支球队的表现。 基础数据 1.东契奇在季后赛场均贡献28.8分、9.6个篮板、8.8次助攻。若能继续这一表现,他将成为史上第三位参加至少15场季后赛且场均至少得到28+8+8数据的球员,其他两位是詹姆斯和约基奇。 2.欧文上场时,独行侠每百个回合可以多赢对手8.2分;而当他不在场上时,这一数字则是输给对手19.4分,二者之间相差27.6分。这个距离也是本年季后赛中那些出战至少250分钟的52名球员中最大的。 3.在早年三年的季后赛中,独行侠是仅有的一支可以以至少落后17分的情况下屡次回转取胜的球队,其现已在两场此类季后赛中取胜。 独行侠的进攻 4.在西部半决赛中,独行侠的进攻使得雷霆每百次回合失分多出18.5分;而在西部决赛中,森林狼相同感触到了独行侠进攻的挟制,每百个回合失分高于上轮11.7分,这都是当时次序中最大的改动。 5.独行侠在季后赛中场均射中4.6个三分球,排名全联盟第一;其间34%的三分出手来自底角,是全部季后赛球队中第二高的份额。PJ-华盛顿现已投中了28个底角三分,位居季后赛球员之首,只需再射中5个三分,就能打破2007年布鲁斯-鲍文坚持的记载。德里克-琼斯也已投中了17个底角三分,并排季后赛第二。 6.独行侠的前场篮板率抵达31%,在季后赛球队中名列第四,这与常规赛比较有着巨大进步。这标志着本赛季进攻篮板率的最大增幅。 7.在那些至少进场250分钟的52名季后赛球员中,东契奇和欧文的使用率分别排名第4和第15。这两个数字低于常规赛的35.5%和27.4%,分别是这52名球员中降幅最大和第三大。手机网页版这明显标明,独行侠在季后赛期间更拿手共享球权,除了东欧组合外,还有更多球员参加到进攻中。 8.东契奇在季后赛中的三分助攻和扣篮助攻都排名联盟第一。他已累计结束49次扣篮助攻,与2019年追梦发明的记载相等。估量在本赛季的总决赛中,东契奇将大幅改写该项纪录。 独行侠的防卫 9.对手在禁区的射中率仅为51.1%,这种内线防卫使得独行侠在季后赛中排名第三;当加福德在篮筐邻近保卫时,对手的篮下射中率仅为45.2%,是全部至少50次护筐球员中表现最佳的。而莱夫利的护筐作用则使得对手在篮下的射中率为49.3%,在17名至少护筐50次球员中,他排名第三。 10.当莱夫利替补加福德上场,与其他四名首发球员同场时,独行侠每百回合仅让对手得到98.5分。这是季后赛中那些至少进场100分钟的8个阵型中的最佳表现。