吉祥体育手机网址： 教育来了！练个好弹跳，腿上绑炸药！

吉祥体育链接：兄弟们好，帝哥来了！ 　　对许多的篮球爱好者来说 　　弹跳力似乎是一项无关紧要的本质 　　总觉得弹跳力的强弱首要仍是受天赋影响 　　并且对个人水平的影响也并不大 　　但事实上优异的弹跳力在攻防两端都有非常大的作用 在进攻中，跳得高能够避免跳投时对手的封盖 　　也是空中做动作（滞空）的前提条件 　　一般弹跳好的人下肢和腰腹力量也比较优异 　　速度也非常快，突破也更具要挟 　　在防守中就更不用说，抢板，封盖几乎无所不用其极 　今儿帝哥就跟兄弟们分享几个简略的自重弹跳练习 　　兄弟记得要挑选软弹的地上去练习 　　避免动刁难关节的丢掉 下落后脚掌彻底落地再次起跳 　　一次3组 每组50个 　　中心收紧，大腿面尽量向腹部缩短 　　一次3组 每组20个 　　起跳时双腿空中前后替换 　　一次3组 每组15个 　　起跳时双腿空中前后替换 　　一次3组 每组15个